モテボディをつくるコンビニ活用術(3)

前回は、コンビニでカロリーを考えながら食事を買っていただくことを紹介しました。

今回は、それにプラスして、素敵な女性でいるためには欠かせない、
野菜の量も気にしつつ、食事を買う方法をご紹介します。

１食分で野菜が150ｇ前後摂れていれば、文句なしです。
というのも、１日に必要な栄養素をバランス良く摂るためには、
野菜は１日に350ｇが適量とされているからです。

ということで、ここではコンビニ商品を野菜の分量ごとに分けてみました。
食事を買うときの参考にしてください。

●野菜150ｇ前後
野菜サラダ（250円程度の大きめのもの）、野菜の煮物などのお惣菜、
野菜たっぷりをウリにしたスープ（カップスープではなく、お惣菜コーナーにあるようなもの）
★★★　野菜量はバッチリです！

●野菜70ｇ前後
野菜サラダ（150円程度の小さいもの）、 おひたしなどの小さな野菜惣菜、
おでんの大根・じゃがいも・昆布（各1個が1皿分）、
きのこや野菜が具材の麺類、野菜ジュース
★★　野菜が入った商品をもう１品買うか、他の食事で野菜不足を補って！

●野菜30ｇ前後
野菜サンドウィッチ、幕の内弁当などに入っている付け合わせの野菜
★　野菜不足になります！　野菜メニューをもう１品増やして！

注意が必要なのは、野菜サンドウィッチや、
幕の内弁当などに入っている付け合わせの野菜。
商品名に“野菜”と入っているから野菜がたくさん摂れそうなイメージがあったり、
お弁当だからバランスがいいイメージがありますが、
意外にも野菜の量は少ないものです。

１食で最低でも100ｇくらいは野菜を摂れるように、他の商品で補ったり、
そうでなければ次の食事では、思いっきり野菜を食べるようにしてくださいね。

オーラを放つモテボディ女性は、たっぷりの野菜をいつも食べていますよ！！