モテボディの作り方 肌のボツボツ（ニキビ・吹き出物）対策

今週は、お肌のトラブル第１位（？）の、ニキビ・吹き出物対策です。

ニキビや吹き出物は、肌のターンオーバー（肌の生まれ変わるサイクル）が乱れ、角質層が異常を起こし（角質肥厚）、そこに、アクネ菌などの細菌が繁殖することが原因でおこります。

では、肌のターンオーバーを乱れさせる原因を見ていきましょう。
・食生活が乱れている
・睡眠不足
・消化器系（内臓）に異常がある
・ストレスが溜まっている
・ホルモンバランスが乱れている（特に生理前など）
・急激なダイエット
・長時間の化粧や化粧品・スキンケア用品があっていない

など、原因は様々！
化粧品やスキンケア用品については、私は専門家ではないので、
この号ではホルモン分泌に注目して対策法をお教えいたします。

食事の回数は、今さらお伝えすることではないとは思いますが、
朝・昼・晩の３食の時間を決めて、なるべくそれに近くなるように規則正しい食事を心がけてください。

その理由は、食事時間が体の中で分泌されるいろいろなホルモンに影響を与えるからです。
例えば、食べる予定の時刻になると、分泌されるホルモンがあります。
不規則な食事をしていると、まずこういったホルモンの分泌リズムに影響を与え、
それ以外の様々なホルモンにも悪影響を及ぼすマイナスの連鎖が始まってしまうのです。

睡眠も同じです。
寝ている間に分泌されるホルモンがありますが、睡眠不足や寝る時刻が不規則だと、
そのホルモンの分泌に影響を与えるのです。


“規則正しい生活”は、まさに言うは易し、行うは難し！
でも、お肌のトラブルがあるときに、規則正しい生活を数日続けると、
元に戻ることがあります。

こういったことを体験すると、規則正しい生活の重要性を再確認できるのです。
皆さんも、毎日は難しいかもしれませんが、まずは３日間から！
規則正しい生活をして、肌の違いを自分で確かめてください。


⇒次回は、『ツヤ肌を手に入れるコツ』です。お楽しみに！