モテボディの作り方 モテボディをつくるコンビニ活用術(1)

皆さん、コンビニはどのくらい利用されていますか？
週に2、3回？　週に５回くらい？
ちなみに、私はほぼ毎日行きます・・・（笑）。

そんなに行かなくても、現代人であれば、誰もがお世話になっているであろう
コンビニエンスストアで、モテボディのための知識を身に付けることができるのです！

モテボディとコンビニは意外でしたか？
モテボディを手に入れるためには、毎日家でご飯を食べなくてはいけないと思いましたか？

いえいえ！！　そんなことはありません！！！
私たちが毎日使っているようなコンビニなど、身近なところからできるモテボディづくりのコツを知っていることが重要なのです。


コンビニ商品はほとんど栄養成分の表示が載っています。
ここがカギです！
おにぎり、菓子パン、お惣菜、お菓子、アイス、カップ麺、サンドイッチ、おでんや唐揚げなどのホットフードまで、最低でもカロリーは表示されています。

せっかく載っているんですから、買う前に成分表示を見るクセを付けてください。
これが、モテボディになるための一歩です！！

皆さんに必要なエネルギー量の計算式は、以前ご紹介いたしましたが、
ここでもう一度おさらいです。

【1】基礎代謝量基準値を調べる。
年齢　　男性　女性
15～17　27　　25.3
18～29　24　　23.6
30～49　22.3　21.7

【2】基礎代謝量を計算する。
基礎代謝量（kcal/日）＝[　　　　　　（基準値）]×[　　　　　　　（体重）]

【3】1日に必要なエネルギー量をする。
1日に必要なエネルギー量（kcal/日）＝
[　　　　　（基礎代謝量）]×[　　　　　　（身体活動レベル）]


これを３食＋α（朝、昼、おやつ、夕飯）と割り振っていくと、
自分の１食あたりの目安のカロリー量が出てきます。

せっかく、自分に必要なエネルギー量を分かったのですから、
コンビニで食事を買うときは、カロリー表示を確認してから買うクセをつけましょう！



次回は、『モテボディをつくるコンビニ活用術(2)』です。お楽しみに！