美人ご飯 サーモンとほうれん草のキッシュ

＜ひと手間かけて彼の気持ちをゲット！＞　サーモンとほうれん草のキッシュ

【由樹の　もてポイント！】
鶏肉とごぼうやシーフードなどと色々な具で楽しめる料理です。

【材料（2人分）】
卵　2個
生クリーム　20cc
牛乳　100cc
ピザ用とろけるチーズ　適量
パルメザンチーズ　適量
サーモン　40g
ホウレンソウ　10g
塩　少々
コショウ　少々

～作り方～
1.始めにオーブンを180度～200度くらいに温めておく。
2.ボールに卵・生クリーム・牛乳を入れ、塩コショウで味をととのえ、菜箸で混ぜます。
3.耐熱皿に2の卵液を入れ、サーモン・ホウレンソウ・とろけるチーズ・パルメザンチーズをのせます。



4.温めておいたオーブンの中に3を入れ、180度から200度で20分くらい温めていきます。
5.竹串を刺して卵液がつかなくなれば出来上がりです。


【1人分の栄養価】
エネルギー：240kcal
塩分（g）：0.7g
炭水化物：3.2g
脂質：17.3g
たんぱく質：15.7g
ビタミンA：160μg
ビタミンB1：0.1mg