モテボディの作り方 小尻を目指すために食事

今回のテーマは、『小尻を目指すために食事』・・・ですが、
初めに断っておきますが、小尻になるための食べ物というものはありません！

じゃあ、テーマと違うじゃないか！
なんて言わないでください。

ここでは、食べ方を工夫して、“お尻をたるませない”方法をご紹介します。

では、皆さんがよく使う“お尻のたるみ”、これって一体なんなのでしょうか？

“お尻のたるみ”は余分な脂肪なんです！

体の余分な脂肪を減らすには、摂取カロリーより消費カロリーを多くすること。
言い換えると、消費カロリーより摂取カロリーを減らすこと。

このために、何を食べないかも重要だけど、
何をたっぷり食べるかもとっても大切！

余分な脂肪をつけないために、たっぷり食べてほしい食材は、
ずばり『野菜』です！！！

野菜は低カロリーなので、それをいっぱい食べることにより、お腹がふくれ、
それ以外のカロリーの高いものを食べ過ぎずにすみます。

例えば、100ｇのエネルギーで比べると・・
野菜は、トマト19kcal、キャベツ23kcal、きゅうり14kcalなのに対し、
ごはんは168kcal、牛肉約400kcal、タルト293kcal、ショートケーキ344㎏です。

同じ100ｇの量なのに、これだけカロリーが違うんです！！
（食品のエネルギーは五訂日本食品標準成分表）

野菜をたくさん食べることで、結果的に摂取カロリーを低く抑えることができるのです！

野菜以外には、きのこや海藻も低カロリー食材の代表格です。

皆さんも意識してたっぷりの低カロリー食材を召し上がってください。


食事と、前回2回でご紹介した簡単な運動で、
キュっと持ち上がった、キュートなお尻を維持して、モテヒップになりましょう！！