美人ご飯 和風ドレッシング・マヨネーズソース・中華ドレッシング

＜手作りドレッシングで料理上手をアピール＞和風ドレッシング・マヨネーズソース・中華ドレッシング

【由樹の　もてポイント！】
この分量は基本的な分量なので、好みに合わせて変更してください。


【材料（2人分）】
＜和風ドレッシング＞
醤油　大さじ2
酢　大さじ2
サラダ油　大さじ1/2
砂糖　小さじ1/2
塩・こしょう

＜マヨネーズドレッシング＞
マヨネーズ　大さじ1
牛乳　大さじ1

＜中華ドレッシング＞
醤油　大さじ1
酢　大さじ1
砂糖　小さじ1/2
ごま油　小さじ1
すりごま　小さじ1


～作り方～
＜和風ドレッシング＞
1. 調味料を全部ボールに入れてよく混ぜ合わせて下さい。
2. 味見をしながら塩コショウで味をととのえます。（写真1）
＊ノンオイルがいい方はサラダ油なしでも大丈夫です。



＜マヨネーズソース＞
1. マヨネーズをボールに入れ、牛乳を少しづつ加えていきます。（写真2）
＊マヨネーズがだまにならないように気をつけて下さい。
＊マスタードを入れたり、すりごまを入れていろんな味を楽しみましょう♪



＜中華ドレッシング＞
1. 調味料を全部ボールに入れてよく混ぜ合わせて下さい。（写真3）
2. 最後にすりごまを入れて出来上がりです。
＊豆板醤などを入れてピリ辛にしてもおいしいですよ♪



【1人分の栄養価】
■和風ドレッシング
エネルギー：47kcal
塩分（g）：3.6g
炭水化物：2.9g
脂質：3g
たんぱく質：1.4g
ビタミンA：0μg
ビタミンB1：0.01mg

■マヨネーズソース
エネルギー：47kcal
塩分（g）：0.12g
炭水化物：0.63g
脂質：4.8g
たんぱく質：0.34g
ビタミンA：3.9μg
ビタミンB1：0mg

■中華ドレッシング
エネルギー：41kcal
塩分（g）：1.3g
炭水化物：2.2g
脂質：3g
たんぱく質：1.1g
ビタミンA：0.02μg
ビタミンB1：0.02mg